打破僵局的方法7种方法，互动陷入僵局时，你可以这样破局

我们都在坚决的表达着自己，用各种事实、旧账与依据去论证；本能的要更大声、更用力；觉得只要自己得理，对方认同/服输/无话可说，就能解决问题。

多数时候，这种互动会陷入僵局。因为双方都倾向于证明，反复说同样的话，没有听对方说什么。彼此都很沮丧和疲倦，且没有任何进展。

当关系中的互动陷入僵局时，你可以这样破局：

#1：承认你们的互动都在绕圈子或毫无进展，这往往是最难的一步。

你需要在心理上退一步，意识到你们在做什么，意识到房间里不断升级的紧张气氛。做几次深呼吸来助力这个步骤吧。

#2：停止争论和推波助澜的行为，比如各种事实证明、旧账、自己最委屈的无辜。

#3：表达和澄清你们互动的困境，“我们被卡住了""我们重复说着同样的话""我觉得我们在对峙""我很沮丧，你可能也是"......

重要的是，要用平静的语气说。因为这个步骤你正试图改变互动的情绪氛围，降低彼此情绪的温度。

#4.关注事实背后的内容。“如果我们去我父母那里过节，你最担心的是什么？””如果我们改变项目时间表，你担心会发生什么？”

通常情况下，事实背后有些潜在的焦虑，这是双方需要理解和谈论的。

#5.耐心倾听，并表达自己的想法。

对方可能需要几分钟时间来调整你们互动的方向，接着思考下如何回应你。这个过程里你要有耐心，安静的等待。

若对方仍在重复性表达和情绪化，你就用平 静的语气再次表达：你想了解ta潜在的担忧。有时你可能需要多做几次。

#6：讨论彼此都需要做什么来解决各自的问题。

你的伴侣需要出去走走、孩子需要一起带、你需要知道ta已安全到家、你需要放手......

#7：制定一个双赢的妥协方案。

你同意让女儿晚点回来，但她同意你可以去接她;老板给你开了绿灯，但要你每周更新进度和潜在问题......

这种破局框架能用于任何复杂和大问题情形的讨论,事实背后潜在的情绪未被关注往往是导致僵局的缘由。

内容来源：慧心荣德心理

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