业余爱好者学球初期，有个最大困扰就是，日常训练时框架没有问题，可一旦进入实战，却总被各种“动作变形”所困扰，且长期得不得有效解决。通过训练和学习，结合“基本功打卡群“球友们交流发现，出现此类情况，往往并不全是框架的问题，而是对于“动作变形”和“调节能力”的概念不清晰所导致，大致总结如下。
一是“动作变形”和“调节能力”的本质区别，很多球友在实战中，总是把动作是否变形当做训练效果的标准，殊不知这种心理包袱会更加影响身体协调性，导致动作畏畏缩缩。解决思路：1、动作变形只是外观表象，简单点说就是只要框架不散，击球有躯干的加持，所有的肢体动作都属于合理调节范畴内。2、场景的不同，训练是为了提高框架在各种不同环境下的快速搭建能力，越稳定越好，而实战是为了通过调节能力上球上台，当然，在此前提下，质量越高越好。
二是三种调节能力的次序一定不能乱，说到这里，相信会有很多球友如释重负，但有个核心问题就是调节次序一定不能乱，否则是为了上台而上台的不合理调节，就又回归到用手打球了。解决思路：1、调节能力大致分为三种，躯干到位调节、框架调节和上肢动作链调节，绝不能仅仅停留在最后一种。
2、三种调节能力的次序一定要不乱，简单点说就是排在第一位的一定是躯干的到位能力，这种能力越强，出球质量和稳定性就会越高，但是实战中确实很难每一个球能能做到。然后就是框架的调节能力，简单点说就是只要有胯主导的加持，通过框架形变去调节击球是完全合理的，只不过质量和上台率会有所下降。随后一种才是我们通常认为的所谓调节能力，那就是上肢变形的各种调节，但在实战特殊情况下也同样必不可少，并没有对错之分。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评。